5 cách chữa đau bụng kinh cực hiệu quả năm 2013

Ngày đèn đỏ trở thành ác mộng với những phụ nữ bị đau bụng kinh. Xin mách nhỏ 5 cách chữa đau bụng kinh cực hiệu quả dưới đây giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh đó.

Đau bụng khi hành kinh rất mệt mỏi

Đau bụng do kinh nguyệt có thể xảy ra trước, trong thậm chí sau khi chu kỳ hàng tháng của bạn kết thúc. Điều này không chỉ ảnh hưởng nặng nề đến tâm lý, nếp sống mà còn là sự cảnh báo các vấn đề về sức khỏe sinh sản của nữ giới.
Chính vì vậy, nếu bạn thường xuyên bị đau bụng mỗi khi đến “ngày con gái” thì nên đến bác sỹ chuyên khoa để kiểm tra. Sau đây là 5 cách chữa đau bụng kinh cực hiệu quả mang tính ngắn hạn khi bạn muốn cắt những cơn đau bụng dưới nhanh chóng để tránh ảnh hưởng tới công việc, hộc tập cũng như những vấn đề riêng tư.
Giữ ấm cơ thể
Giữ ấm giúp việc lưu thông máu trong cơ thể đặc biệt là vùng chậu diễn ra nhanh chóng, đều đặn hơn, đồng thời nhiệt độ cơ thể luôn đảm bảo >36 độ C là cách làm giảm các cơ co thắt và tắc nghẽn trong tử cung- nguyên nhân chính gây nên những cơn đau bụng kinh hoàng. Thêm vào đó, bạn có thể dùng túi hay chai đựng nước ấm chườm lên bụng để giữ nhiệt và giúp giảm đau hiệu quả.

Chườm nước nóng giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng

Message vùng bụng dưới
Bạn dùng tay xoa nhẹ bụng dưới liên tục trong khoảng 30 phút giúp sự lưu thông máu diễn ra tốt hơn, giảm đau nhanh chóng. Lưu ý chỉ massage thật nhẹ nhàng, từ từ để có hiệu quả như ý, việc xoa quanh vùng bụng dưới nếu quá nhanh và mạnh tay sẽ làm các cơn đau tiến triển theo chiều hướng xấu đi.

Massage bụng dưới để giảm đau

Tập thể dục
Thật sai lầm khi cho rằng đau bụng kinh thì nên nằm im tại chỗ, tránh vận động khiến cơ thể thêm mệt mỏi. Điều này chỉ khiến cho cơ thể bạn thấy ê ẩm, không những đau bụng mà còn đau lưng, đau đầu do ít vận động, máu không lưu thông khắp cơ thể được. Lời khuyên cho bạn là nên tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, các hoạt động thể chất vừa phải để cảm thấy thỏa mái, khỏe mạnh. Đây là cách chữa đau bụng kinh hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Vận động nhẹ nhàng có tác dụng giảm đau

Lựa chọn thực phẩm có tác dụng “giảm đau”
Khi bị đau bụng do hành kinh bạn nên chú ý tới chế độ ăn uống của mình. Những việc bạn nên làm đó là:
- Ăn chua nhiều hơn bình thường. Theo nghiên cứu, việc ăn chua giúp bạn giảm đau đáng kể.
- Ăn nhiều rau, củ, quả nhằm bổ sung nước và khoáng chất cho cơ thể
- Tránh ăn nhiều đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều chất béo vì như vậy làm cho tiêu hóa của bạn không tốt, mặt khác tăng thêm cảm giác khó chịu do đau bụng kinh mang lại.
- Tránh uống thức uống có ga, caffeine,… bởi chúng làm bạn thêm căng thẳng và mệt mỏi

Ăn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Bổ sung vitamin
Y học hiện đại đã chứng minh vitamin E, B1 có tác dụng tốt trong điều trị thống kinh cơ năng bởi vậy chúng có khả năng làm giảm đau bụng kinh. Bạn có thể uống bổ sung các loại vitamin này trước, trong và sau khi hành kinh. Uống đều đặn, liên tục giúp bạn thoát khỏi nỗi lo sợ mỗi khi đến gần ngày “đèn đỏ”.

Với 5 cách chữa đau bụng kinh ở trên, chúng tôi hi vọng giúp bạn thỏa mái mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt, không còn tâm lý lo ngại và cảm giác mệt mỏi như trước nữa.